[...] Now uzupełnioną wapniem i magnezem lub multiwitaminę Ultimate Daily lub Super Complete Formula (ma juz dużo magnezu i wapnia w dobrej formie(licząc na to,że się razem te pierwiastki dobrze wchłoną...) A wtedy nie brałem żadnych multiwitamin i mama mi dała b-compositum i mi na tym przeszło (a nie odpuściłem treningów - młody głupi) pozdr.
[...] na poziomie amatorskim"- badmington raz na miesiąc? :-) Bo tutaj znakomita wiekszość amatorów, a kazdemu się czasami przytrafia kontuzja. Sport kontaktowy w końcu. Może takie zasady jak w tfunami- kulanka na odległość- gość robi sam ze sobą sweepa, wtedy ty jako jego przeciwnik, kilka metrów od niego przewracasz się na plecy, tylko ostrożnie ;-D
no właśnie nie ma,chyba zerwane.Wiem tyle że było używane od 1 czerwca do 28 czerwca i że wtedy było świeże i że leżało do teraz i że jest stare,było szczelnie zamknięte w szafce. a co zrobić z kreatyną której mi zostało ? bo przecież nie można robić więcej niż 6 tygodni a na nowy cykl nie starczy,noi chyba nie chcę dokupywać tego samego,no a też [...]
[...] w 10 minut. Mozecie wierzyć lub nie, ale tymi dwoma posilkami sie w miare najadam. Problem jest dopiero po kurczaku z ryzem i bananem. Jem go za zwyczaj po treningu , a wtedy czuje ze moglbym zjesc co najmniej 3xtyle. Koktajle z owocow mnie akurat nie interesuja. Owoce zjem kazde, ale z warzywami nie jest tak kolorowo. Nigdzie nie moge [...]
jak dla mnie ok , moim zdaniem moglbys polaczyc biceps z tricepsem zdecydowanie lepsze efekty niz w laczeniu z klatka i plecami , jezeli sie na to zdecydujesz wtedy tez polacz trening barkow z nogami, rowniez treningi kapturow sa dla mnie bezsensowne poniewaz przy cwiczeniu barkow oraz plecow angazuja sie one wystarczajaco no ale kto co lubi [...]
Z tego, co Ty napisałeś wychodzi 2,75g białka na kg! Bez sensu! 15% jest typowo anabolicznym rozwiązaniem dla ciężko łapiących wagę. Wtedy tłuszczy dajemy ok 30% i węglowodanów 55% lub tłuszczy 25, a węgli 60%. Białka nie potrzebujesz tak dużo, pisałem o tym już wcześniej. Ehh to niezły ten art, co się poleca 2,75g białka/kg przy łapaniu masy dla [...]
[...] wybór-to się zastanow czy sanda, czy kyokushin, zależnie gdzie trener jest bardziej doświadczony. Jeśli styl tradycyjny-to musi miec nazwę stylu, konkretną linię przekazu-i wtedy sprawdź kim jest instruktor. Jeśli ma jakieś "dany" i kolorowe pasy, to nie bedzie to styl tradycyjny tylko opcja trzecia, czyli styl nowy, zbudowany na bazie [...]
[...] mozna wlac. Jak na moje 2,3k-2,4k kcal bedzie za malo no ale po miesiacu sie przekonasz czy stoisz w miejscu czy cos ruszylo jesli nie to co tydzien dorzucisz 100kcal i wtedy zobaczysz jak jest. EDIT// Dokladnie co do cwiczen to w domu lepiej jak bys sie regenerowal dobre slowa od lukasha ;) pzdr Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-14 [...]
[...] wiele z ćwiczeń kettlami da się wykonać tak naprawdę hantlą, więc jeśli masz klopoty z kasą, kup jakiegoś hantla z możliwością dokręcania obciążenia i zapas talerzy, wtedy nie będziesz musiał co pół roku kupować nowego kettla. ale to już jak wolisz. Jak kupisz 16 kg i będzie za ciężko jednorącz, najwyżej będziesz trzymał oburącz;) Skoro [...]
[...] i przepraszam za rozwleklosc kulsotwitz ad 1 ) Wszystko zależy od tego jaka ta zupa ( składniki ) bo w sumie można zmielić pierś, ryż,, warzywa ui też będzie zupa ad 2) ciężko określić, wrzuć dietę jak powyżej ad 3 ) wątróbka jest bardzo wartościowa, ale nie można się nię zajadać w codziiennie, żołądki owszem ad 4 ) tak jak 2 wtedy CI powiem
Wywiad z cenionym ortopedą brazylijskim, operował wielu profesjonalnych sportowców. Ważne cytaty: "Umie Pan bez stresu patrzeć na mecze piłkarskie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? [...]
[...] w marcu 2008 zredukowałem na 84 i zacząłem regularne treningi połączone z regularną dietą. Jak zauważyłem że mi mięśnie rosną, a na siłowni pytali co wpieprzam, to dopiero wtedy wziąłem się za masę tak mnie zmobilizowali :) teraz jestem na 3 cyklu z krety + dieta, czasem jakiś gainer po treningu. oczywiście 32 lata robią swoje i łatwo się zalać [...]
[...] się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie najszybciej dostanę albo jak odmierzyć? Najlepiej kupić sobie wagę kuchenna i wtedy nie będzie problemu . Zreszta w tym sporcie będzie ona dość często wykorzystywana Dzięki ale na początek chce zakupić, żeby w domu ćwiczyć może za rok czy dwa jak [...]
wszystko spoko tylko po co z nasycaniem wtedy, moze byc gorzej przyjmowane, wprawdzie to cytrynian ale po co?, bierz bez nasycania 2 razy dziennie po 4-5 g.
Czytalem twoj art. co jesc w szkole, akurat z tym nie mam problemu bo nie mam czegos takiego ze a moze ktos sie bedzie smial jem i tyle. a co mozna zamienic zamiast szynki? i czy ten gainer w zwieczoraj mozna zamienic na bialko? a i carbo wtedy pic przed treningiem i po czy w czasie?
[...] forum, ale dosyc dawno...jescze nie interesowalem sie az tak bardzo tym wszystkim i nie pamietam jak skonczyla sie ta dyskusja Z tego co pamietam to chyba Grasik odpowiadala wtedy na to pytanie ale pewny nie jestem. Jedyne co ci moge poradzic to zaloz post w dziale zdrowie - tam sa eksperci, ktorzy moga ci pomoc...Mozesz tez zalozyc post w dziale [...]
Żadne kłamstwo - założyłem konto dopiero w momencie, kiedy postanowiłem założyć ten temat. Odwiedzam dużo różnych for i zawsze rejestruję się jedynie wtedy, kiedy w jakiś sposób muszę się aktywnie udzielić - co zresztą widać, wszakże zarejestrowałem się raptem parę minut przed założeniem tego tematu. Zmieniony przez - Roman20 w dniu 2008-03-20 [...]
[...] ciezki podobno)ale nie wiem co bylo powodem tego ze ledwo przezyl.Natomiat o sparingu Bryla z bORowcem wiecej narazie nic nie wiem ale postaram sie dowiedziec i wtedy dam znac napewno.Acha oprocz szkolen"delta" ktore glownie sa przeznaczone dla komandosow sa tez tzw. warsztaty walki wrecz.W programie takich warsztatow(sa [...]
